| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 744克 | 寿司热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡，相当于游泳72分钟消耗的热量...600 | |||||
寿司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海苔（适量）、白饭（适量）、红萝卜（1个）、玉米火腿肠（3条）、黄瓜（1条）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）、寿司醋（1汤匙）
1/2. 把海苔放寿司席上，白饭加了寿司醋压平满海苔上，再放红萝卜条、黄瓜条、火腿条、沙拉酱、肉松卷起切块即可。
2/2. 寿司吃时沾点特级酱油更美味新鲜！
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、安五脏、补中等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、健脑安神等功效；可与墨鱼、鱿鱼、虾米搭配；与菜花、樱桃番茄、草莓相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、补虚、解热毒等功效；
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营养信息
- 寿司热量722 千卡
- 脂肪14.29 克
- 蛋白质55.56 克
- 碳水化合物116.63 克
- 钠67.6 毫克
- 钙36 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾238 毫克