菠萝咕咾肉的热量和减肥功效

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菠萝咕咾肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪里脊	克	459千卡	153千卡	21克	7.7克
菠萝	克	75千卡	50千卡	0.54克	0.12克
青辣椒	克	52千卡	44千卡	2.8克	0.3克
总量	568克	菠萝咕咾肉热量/卡路里586千卡
热量586千卡，相当于听音乐586分钟消耗的热量...60

菠萝咕咾肉的做法共1个步骤

猪里脊（300克）、菠萝（150克）、青辣椒（1个）、红柿子椒（1个）、淀粉（适量）、面粉（适量）、番茄酱（50毫升）、醋（15毫升）、白糖（10克）、盐（1克）、黑胡椒（少许）、酱油（10毫升）、水（适量）、料酒或白酒啤酒（少许）、鸡蛋（1个）

1/1. 猪里脊切成小块，用盐，酱油，料酒，会胡椒粉，鸡蛋打匀腌制30分钟。 2.辣椒和菠萝切块 3.调汁：酱油，番茄酱，糖，醋，水，淀粉调好汁待用。 4.将腌好的肉沾满生面粉入油锅炸至金黄捞出。 5.取干净锅倒入调好的汁熬制出泡沫时加入炸到的肉和切好的辣椒、菠萝。 6.翻炒出锅！

猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补肾养血、补肾气等功效；可与冬笋、卷心菜、山楂搭配；与红豆、鸭梨、红螺相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、促进食欲、消除水肿等功效；可与杨桃、鸡肉、猪肉搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、促消化、减肥等功效；可与鲳鱼、鸡蛋、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；