| 灼通菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 1.64克 | 0.09克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 566克 | 灼通菜热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于吹号角99分钟消耗的热量...120 | |||||
灼通菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
通菜（500克）、蒜头（3颗）、盐 糖 花生油 生抽（少许）
1/1. 1 通菜洗净，整理好备用。2 蒜头拍碎。 3 用1000ml水烧开加入一勺子盐、一勺子糖、花生油。4 将通菜放进锅中过青，捞岀上碟。5放入蒜蓉、花生油、生抽拌起即可。
食材功效信息
通菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防肿瘤、降低胆固醇、温中健胃等功效；可与马齿苋、武昌鱼、玉米面搭配；与芒果、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灼通菜热量198 千卡
- 脂肪0.59 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物37.37 克
- 钠306 毫克
- 钙250 毫克
- 铁5.44 毫克
- 钾970 毫克