双椒蛏子的热量和减肥功效

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双椒蛏子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蛏子	克	180千卡	40千卡	7.3克	0.3克
总量	451克	双椒蛏子热量/卡路里180千卡
热量180千卡，相当于洗衣服84分钟消耗的热量...129

双椒蛏子的做法共2个步骤

食材主料/辅料

蛏子（10个）、龙口粉丝（1个）、剁椒（2勺）、黄彩椒（四分之一个）、小葱（适量）、蒸鱼豉油（2勺）、白糖（半勺）、食用油（适量）

1/2. 龙口粉丝冷水浸泡至软；
2、锅里加水水，加入生姜片，料酒烧开放入蛏子，等蛏子开口捞出；
3、泡软的粉丝剪成小段铺于盘底，蛏子去壳，将蛏子壳剪开留一半摆盘；
4、将切碎的黄椒，剁椒铺于平行线；
5、焯过的蛏子水不要倒掉,再次烧开，放入锅中大火三分钟，端出盘中水分沥干；
6、葱花铺于盘中；
7、锅子加热，加入少量水，糖蒸鱼豉油加热后浇入蛏子上；
8、油加热淋上响油。