| 三文鱼骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 724克 | 三文鱼骨汤热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于编织108分钟消耗的热量...210 | |||||
三文鱼骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼骨（200克）、香菇（适量）、豆腐（适量）、白菜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/6. 部分主材
2/6. 倒入适量的温水，几块姜片，蒜苗段，中火煮10分钟
3/6. 撇去浮末，
4/6. 转入砂锅，中小火 也可不用砂锅
5/6. 放入豆腐，香菇，白菜段，煮熟即可
6/6. 最后撒上葱段，美味就出锅了。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防佝偻病、降血脂等功效；可与武昌鱼、仔鸡、鲤鱼搭配；与基围虾、鸽肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、清肺健肤、降血脂等功效；可与草菇、芹菜、鲑鱼搭配；与菠菜、竹笋、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解热除烦、清热解毒等功效；可与豆腐皮、排骨、猪肝搭配；与黄瓜、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼骨汤热量378 千卡
- 脂肪4.41 克
- 蛋白质12.68 克
- 碳水化合物16.58 克
- 钠270.6 毫克
- 钙206 毫克
- 铁2.87 毫克
- 钾438 毫克