| 燕麦能量棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 307克 | 燕麦能量棒热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡，相当于上课569分钟消耗的热量...108 | |||||
燕麦能量棒的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、花生米（适量）、葡萄干（适量）、蜂蜜（适量）、红糖（适量）、一点盐（适量）
1/2. 把所有材料混合，如果太干，不能粘在一起，就酌情加一点水。
2/2. 把混合好的材料放进模具，用勺子压实。烤箱180度，烤20分钟。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、治便秘、延年益寿等功效；可与香蕉、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、滋养调气、预防动脉硬化等功效；可与莲子、毛豆、豆浆搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防肿瘤、防止冠心病等功效；可与枸杞子、山药、蜂蜜搭配；与海鲜、白开水、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦能量棒热量1024 千卡
- 脂肪33.8 克
- 蛋白质27.57 克
- 碳水化合物166.05 克
- 钠26.8 毫克
- 钙767 毫克
- 铁63.75 毫克
- 钾1805 毫克