| 基围虾粉丝煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 基围虾 | 克 | 253千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 707克 | 基围虾粉丝煲热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡，相当于广场舞220分钟消耗的热量...180 | |||||
基围虾粉丝煲的做法共6个步骤
食材主料/辅料
基围虾（250克）、粉丝（适量）、西兰花（适量）、西芹（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、红酒（适量）、红糖（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）
1/6. 西兰花和西芹用开水焯一下
2/6. 开油锅，放葱姜蒜煸一下
3/6. 倒入基围虾炒熟，加入西兰花和西芹
4/6. 倒酱油，蚝油，红酒，红糖
5/6. 放进粉丝，炒均匀
6/6. 再倒入炖锅炖5分钟收汁，关火焖10分钟左右
食材功效信息
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、催乳、提高性功能等功效；可与鸡蛋、豆腐、丝瓜搭配；与南瓜、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、补血、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、促进生长等功效；可与西红柿、枸杞、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、治疗高血压、解毒消肿等功效；可与番茄、鸡肝、明虾搭配；与文蛤、螃蟹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 基围虾粉丝煲热量659 千卡
- 脂肪2.22 克
- 蛋白质22.51 克
- 碳水化合物96.39 克
- 钠458.3 毫克
- 钙203 毫克
- 铁9.71 毫克
- 钾635 毫克