| 香菇菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 104千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 菜心 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 900克 | 香菇菜心热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于空中蹬腿运动66分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇菜心的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香菇（400克）、菜心（500克）、盐（1勺）、鸡精（1勺）、蚝油、淀粉（适量）、食用油（适量）
1/3. 菜心掰开洗干净。。汤锅加水焯熟。。然后过凉水。。
2/3. 香菇切片。。焯熟。。过凉水。。挤出水分。。
3/3. 炒锅到油。。烧热。。扔入葱段和蒜。。。。扔入焯好的菜花和香菇。。翻炒！放盐。。放蚝油。。放淀粉。。准备出锅前放鸡精！出锅！就是这么简单！耶！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与扁豆、木耳菜、毛豆搭配；与鹌鹑蛋、明虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、促消化等功效；可与豆腐、粳米、虾仁搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇菜心热量199 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质4.229999 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠247.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾121 毫克