| 家常西红柿鸡蛋炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 548克 | 家常西红柿鸡蛋炒面热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于手风琴100分钟消耗的热量...108 | |||||
家常西红柿鸡蛋炒面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
剩面条 或者 方便面（100 或者一袋方便面克）、西红柿（1个）、鸡蛋（1个）、油菜（2颗）、食用油（2勺）、盐（1勺）、葱花（适量）、酱油（1勺）、大蒜（3瓣）、香油（几滴）
1/11. 原料洗干净备用
2/11. 方便面我用的是面霸，因为面条劲道耐煮！
3/11. 面饼需要煮半熟
4/11. 煮半熟后出锅过凉水
5/11. 煮面的时间，把鸡蛋打散，西红柿切块！
6/11. 锅里放两勺油，炒鸡蛋！
7/11. 加入西红柿翻炒再加入葱花
8/11. 加入过凉水后的面条翻炒，加酱油、盐
9/11. 加入油菜翻炒，油菜稍微软一点就可以了
10/11. 最后加入蒜，点几滴香油，关火，再翻炒两下出锅即可！
11/11. 炒面就做好了！颜色看起来很棒吧！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、护肤、治疗高血压等功效；可与山楂、福寿鱼、西葫芦搭配；与河蚌、皮皮虾、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、预防癌症等功效；可与茼蒿、海虾、紫菜搭配；与牛奶、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽皮肤、清肺、强骨抗压等功效；可与豆腐、海虾、鸡胸肉搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常西红柿鸡蛋炒面热量180 千卡
- 脂肪10.13 克
- 蛋白质16.21 克
- 碳水化合物5.24 克
- 钠387 毫克
- 钙83.7 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾510 毫克