| 槐花麦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 槐花 | 克 | 227千卡 | 78千卡 | 3.1克 | 0.7克 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 541克 | 槐花麦饭热量/卡路里1142千卡 | |||
 热量1142千卡，相当于减肥操190分钟消耗的热量...360 | |||||
槐花麦饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
槐花（1斤）、面粉（250克）、大蒜（1颗）、葱（1颗）、辣椒粉（1勺）、生抽（2勺）、菜籽油（1勺）
1/6. 槐花洗净控干水份！
2/6. 水份一定要尽量控干，不然蒸出来的槐花会坨在一起！控干的槐花拌上面粉！
3/6. 蒸锅烧上气，倒入拌好的槐花蒸8分钟！
4/6. 把葱、蒜切碎同辣椒面放在碗里倒入烧热的油榨香！
5/6. 倒入生抽及醋备用！
6/6. 蒸好的麦饭拌上调料，小时候的味道回来了！
食材功效信息
槐花的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含铁；具有凉血、清肝泻火、凉血止血等功效；可与牡蛎、蛤蜊搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、补虚损、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 槐花麦饭热量1142 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物79.5 克
- 钠12 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾0 毫克