| 黄金盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 246克 | 黄金盒热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于练武术20分钟消耗的热量...790 | |||||
黄金盒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
方包（2片）、香蕉（1只）、鸡蛋（2只）、白砂糖（2茶匙）、食用油（适量）
1/4. 把两片方包分别切成两半，香蕉切成薄片，平铺夹在方包之间
2/4. 鸡蛋打散到碗中，加入细砂糖，搅拌均匀
3/4. 把面包盒放进蛋液的碗中，让蛋液沾满盒子的四周
4/4. 平底锅大火加热后，转换成小火，放入适量的油铺满锅面，把面包盒放入锅中煎至每面金黄色即可
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、益胃生津、解酒毒等功效；可与苹果、川贝母、燕麦搭配；与酸奶、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、防细菌感染等功效；可与小米、北极虾、生菜搭配；与兔肉、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金盒热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克