| 香肠芝士炒通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 700千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 487克 | 香肠芝士炒通心粉热量/卡路里1711千卡 | |||
 热量1711千卡，相当于有氧运动373分钟消耗的热量...275 | |||||
香肠芝士炒通心粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
通心粉（200克）、鸡蛋（1个）、香肠（3条）、芝士（2片）、盐（适量）
1/3. 先把通心粉用水煮熟，煮熟后用冷水过一下，再晾干。
2/3. 香肠切片，鸡蛋搅匀，芝士切碎。
3/3. 开锅，把鸡蛋炒熟，弄碎，加入香肠炒熟，加适量的水，炒一下，水滚了就把通心粉倒入翻炒，通心粉热了以后加入芝士碎，翻炒均匀，直至芝士都融化了，即可试味，不够咸的话加盐调味，再翻炒均匀即可。
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、护心、除热止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、延缓衰老等功效；可与桂圆、紫菜、菠菜搭配；与消炎片、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、增强活力、保护眼睛等功效；与杨桃、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠芝士炒通心粉热量1711 千卡
- 脂肪75.71 克
- 蛋白质74.36 克
- 碳水化合物87.42 克
- 钠3035.8 毫克
- 钙869 毫克
- 铁9.95 毫克
- 钾666 毫克