| 菠萝鸡粒炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 菠萝鸡粒炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于华尔兹舞129分钟消耗的热量...180 | |||||
菠萝鸡粒炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉粒（适量）、菠萝粒（适量）、鸡蛋（一个）、米饭（一碗）、盐（适量）、小葱（少量）
1/2. 鸡胸肉、菠萝切粒、小葱切碎；
2/2. 先炒好鸡蛋，装起；热油下鸡肉粒，变色后下米饭，饭炒散后加菠萝、鸡蛋，下适量的盐，加葱花，装碗，倒扣盘子就可以了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与韭菜、茼蒿、牡蛎 搭配；与味精、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝鸡粒炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克