| 土豆鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 土豆鸡蛋沙拉热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于粉刷108分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆鸡蛋沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、鸡蛋（1个）、美乃滋Mayonnaise（适量）、黄芥末酱Mustard（适量）、蜂蜜（1茶匙）、黑胡椒粉（适量）、柠檬（小半个）
1/3. 土豆整个蒸熟，趁热撕皮，切块，晾凉；白煮蛋也准备好，剥壳，切块。
2/3. 挤柠檬汁淋上。把其它辅料加进去。因为黄芥末酱含盐，所以就没另外加盐了。冷藏半小时再吃更入味。
3/3. 是不是特别简单～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、减肥、养颜等功效；可与豇豆、黄瓜、肥牛搭配；与西红柿、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与玉米、桂圆肉、小米面搭配；与茶叶、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆鸡蛋沙拉热量324 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克