| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 菠萝饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于压腿51分钟消耗的热量...150 | |||||
菠萝饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、香肠（适量）、腰果（适量）、青豆或绿叶蔬菜（适量）、虾仁（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）
1/4. 将食材全部切丁，鸡蛋吵熟成小颗粒
2/4. 油温不是很高时将香肠、腰果放入煸炒，腰果变金黄，放入其他的食材和饭，继续煸炒，喜欢饭粒不要太干可以加少量菠萝汁（挖菠萝时收集）
3/4. 盛入菠萝中
4/4. 很诱人吧
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、清胃解渴、促进消化等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克