| 紫薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 188克 | 紫薯球热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于拳击36分钟消耗的热量...720 | |||||
紫薯球的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小紫薯（四个）、牛奶（两勺）、芝麻（适量）
1/5. 蒸熟紫薯20分钟
2/5. 用勺背面压碎紫薯
3/5. 加入两勺牛奶 拌匀
4/5. 加入芝麻 拌匀
5/5. 搓成球
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、美容等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与香椿、橙、钙粉相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、防治皮肤炎症、滋补养生等功效；可与海带、杏仁、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯球热量435 千卡
- 脂肪49.3 克
- 蛋白质25.91 克
- 碳水化合物27.4 克
- 钠45.5 毫克
- 钙1041 毫克
- 铁22.73 毫克
- 钾467 毫克