| 白豆红枣馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白豆 | 克 | 536千卡 | 333千卡 | 23.36克 | 0.85克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 308克 | 白豆红枣馅热量/卡路里924千卡 | |||
 热量924千卡，相当于有氧操198分钟消耗的热量...280 | |||||
白豆红枣馅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白豆（1斤）、红枣（1斤）、碱面（适量）、花生油（适量）
1/4. 把红枣洗净，放入锅中煮开5分钟，捞出去核，备用。
2/4. 把白豆(红豆也行）洗净放入炒锅中，加适量水、一小勺花生油、半小勺碱面，大火煮开后转中火，至白豆六、七成熟，放入去核的枣（红枣和白豆等量）。
3/4. 把白豆洗净放入炒锅中，加适量水、一小勺花生油、半小勺碱面，大火煮开后转中火，至白豆六、七成熟，放入去核的枣（红枣和白豆等量）。花生油起到不糊锅的作用的，而且口感好，碱面是起到好熟的作用。
4/4. 在煮至豆烂，即可关火，再用勺把豆和枣碾碎成泥即可。
食材功效信息
白豆的热量333千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促消化、生精髓、理中益气等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、补益脾胃、缓和药性等功效；可与兔肉、鲤鱼、乌鸡搭配；与葱、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白豆红枣馅热量924 千卡
- 脂肪1.35 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物128.07 克
- 钠22.2 毫克
- 钙304 毫克
- 铁12.74 毫克
- 钾2319 毫克