| 意大利螺旋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 404克 | 意大利螺旋面热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于穿衣服348分钟消耗的热量...120 | |||||
意大利螺旋面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
螺旋面（150克）、蕃茄（适量）、培根（适量）、荷兰豆（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜等（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、蕃茄沙司（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/3. 先把水烧开，放入螺旋面，不要盖锅盖，中火煮。煮面的时候要经常搅拌一下，以免粘锅。螺旋面煮熟捞出，沥干水备用。
2/3. 把切好的大蒜头和洋葱，放入油锅中煸炒出香味，加入培根翻炒2分钟，加入切成丁的蕃茄，胡萝卜，玉米，青豆，青椒继续翻炒
3/3. 加入蕃茄沙司，盐，糖，加少许水，翻炒至熟，出锅前加入黑胡椒粉提香。将配料浇在螺旋面上拌匀即可
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、利肠通便等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、预防高血压、治疗高血压等功效；可与苹果、排骨、苦瓜搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利螺旋面热量695 千卡
- 脂肪37.67 克
- 蛋白质42.22 克
- 碳水化合物15.29 克
- 钠2085.8 毫克
- 钙85 毫克
- 铁2.39 毫克
- 钾760 毫克