| 清炒杂菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 418克 | 清炒杂菜热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于听音乐86分钟消耗的热量...60 | |||||
清炒杂菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芹菜（200克）、黑虎虾虾仁（8只）、鲜香菇（3个）、木耳（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 芹菜
2/4. 香菇
3/4. 黑虎虾取虾仁
4/4. 将少量葱姜丝爆香 芹菜、虾先下锅 待虾炒至5成熟 将香菇木耳下锅 加入少量盐 鸡精 炒熟即可出锅
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、清热解毒、增强免疫力等功效；可与西瓜、粳米、核桃搭配；与河蟹、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、抗癌、补血等功效；可与豇豆、荸荠、海蜇搭配；与红螺 、猪血、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒杂菜热量86 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质3.48 克
- 碳水化合物72.35 克
- 钠84.2 毫克
- 钙66 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾217 毫克