| 银耳绿豆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 204克 | 银耳绿豆羹热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于网球77分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳绿豆羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、银耳（适量）、百合（适量）
1/4. 银耳用凉水浸泡约1小时，泡发后撕小朵
2/4. 绿豆，干百合洗净备用
3/4. 将上述三种食材放入锅中顿煮
4/4. 约2小时后即可食用
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、清暑益气、通经脉等功效；可与黑米、百合、豇豆搭配；与棒子、鱼头、圣女果相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、和血、强精等功效；可与猪腰、莲子、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳绿豆羹热量616 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物129.3 克
- 钠85.3 毫克
- 钙117 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾2375 毫克