| 凉拌凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉粉 | 克 | 107千卡 | 38千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 476克 | 凉拌凉粉热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于跆拳道14分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌凉粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
凉粉（适量）、黄瓜（半根）、小葱（适量）、盐（少许）、芥末油（少许）、香油（少许）、鸡精（少许）、醋（少许）
1/4. 绿豆凉粉也不错。
2/4. 切开备用。
3/4. 凉粉里面放黄瓜丝，小葱，依次放盐，鸡精，香油，芥末油，最后放醋就好。
4/4. 最后的结果。
食材功效信息
凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、提高免疫力、和胃等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、土豆、木耳菜搭配；与杏、山药、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌凉粉热量138 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物11.8 克
- 钠7.7 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾107 毫克