| 紫薯红豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红豆沙 | 克 | 94千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 椰蓉 | 克 | 342千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 400克 | 紫薯红豆糕热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡，相当于登山摩托73分钟消耗的热量...510 | |||||
紫薯红豆糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（250克）、红豆沙（100克）、椰蓉（50克）
1/4. 把紫薯蒸熟剥皮，放保鲜袋里面用赶面棍压成泥
2/4. 加入椰蓉和紫薯泥混合均匀
3/4. 混好的紫薯团捏一点下来，里面包上
4/4. 用模具压花即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、减肥、补虚乏等功效；可与大米、猪排、米面搭配；与圣女果、梭子蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热毒、催乳、解毒等功效；可与黑米、糯米、兔肉搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、驻颜美容、利尿消肿等功效；
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营养信息
- 紫薯红豆糕热量621 千卡
- 脂肪69.44 克
- 蛋白质11.24 克
- 碳水化合物57.82 克
- 钠63.3 毫克
- 钙44 毫克
- 铁4.46 毫克
- 钾711 毫克