| 绿豆芽炒肉末热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 336克 | 绿豆芽炒肉末热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于滑雪机11分钟消耗的热量...420 | |||||
绿豆芽炒肉末的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆芽（适量）、青椒（2根）、蒜苗叶（3根）、盐（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）
1/7. 豆芽洗净沥干水，
2/7. 蒜一个拍碎，蒜苗去头剩叶子留着，两个青椒，切好备用，
3/7. 放油把肉末先炒好捞出，
4/7. 把蒜和青椒炒香，
5/7. 倒入豆芽炒炒两下，再放蒜苗，
6/7. 最后放炒好的肉末，加盐酱油耗油鸡精，炒入味即可。
7/7. 捞起盘里，吃吧。
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解诸毒、通经脉、清暑热等功效；可与鲫鱼 、黄瓜、冬瓜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、帮助消化、镇痛等功效；可与鳝鱼、鸡蛋、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆芽炒肉末热量74 千卡
- 脂肪0.92 克
- 蛋白质2.14 克
- 碳水化合物9.21 克
- 钠40 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾403 毫克