| 清蒸鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 378克 | 清蒸鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于高台跳水106分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸鲍鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（看个人）、酱油（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、蚝油（适量）
1/5. 把鲍鱼跟壳分离，把内脏去掉，用刷子把肉跟壳都洗刷干净，
2/5. 把鲍鱼切花。然后从新放到壳里，
3/5. 姜蒜切细，跟蚝油和酱油一起搅拌，
4/5. 把装好的鲍鱼装上蒸锅，然后淋上侵泡了的蒜姜。蒸十分钟。
5/5. 营养美味的鲍鱼出锅咯。
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有清热平肝、滋阴潜阳、提高免疫力等功效；可与竹笋搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲍鱼热量318 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠2011.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁22.6 毫克
- 钾136 毫克