| 银耳核桃枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 189克 | 银耳核桃枸杞羹热量/卡路里915千卡 | |||
 热量915千卡，相当于桑拿229分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳核桃枸杞羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（两大朵）、核桃（3个）、枸杞（一小把）、冰糖（适量）、水（1000毫升）
1/3. 准备好料，银耳提前泡涨，剪去根部，取核桃肉和枸杞稍冲洗。
2/3. 将准备好的银耳、核桃肉、枸杞放入豆浆机，加水1000ml，我选择了＂五谷粥＂功能。
3/3. 制作完成后加适量冰糖，温热时候喝口感很好，可以当早餐、点心、下午茶的饮品。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、延年益寿、和血等功效；可与冰糖、青鱼、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有收敛、补虚强体、净化血液等功效；可与梨、锁阳、芹菜搭配；与山鸡、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、保肝、润肺等功效；可与大花蟹、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳核桃枸杞羹热量915 千卡
- 脂肪68.109999 克
- 蛋白质39.13 克
- 碳水化合物145.11 克
- 钠336.2 毫克
- 钙194 毫克
- 铁12.41 毫克
- 钾2463 毫克