| 凉拌蒲公英热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒲公英 | 克 | 253千卡 | 109千卡 | 1.6克 | 0克 |
| 总量 | 232克 | 凉拌蒲公英热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于宗教舞51分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌蒲公英的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蒲公英（适量）、盐（适量）、花椒（适量）、生抽（适量）、红辣椒（适量）、醋（适量）
1/7. 新鲜的蒲公英摘好，放入凉水中浸泡一会儿。
2/7. 用流动的水冲洗干净。
3/7. 入开水中烫熟捞出，再放入凉水中浸泡5小时以上，这样是为了去除苦味的。
4/7. 捞出，捏干水分。
5/7. 切成一厘米左右的段，再把红辣椒，蒜切碎。
6/7. 烧点花椒油，浇在菜上面。
7/7. 加入盐，生抽，醋搅拌均匀即可食用。
食材功效信息
蒲公英的热量109千卡（每100克）；具有消肿散结、利尿、催乳等功效；
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营养信息
- 凉拌蒲公英热量253 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克