| 豆渣燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 糖粉 | 克 | 311千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 895千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 389克 | 豆渣燕麦饼干热量/卡路里1815千卡 | |||
 热量1815千卡，相当于冰上曲棍球227分钟消耗的热量...480 | |||||
豆渣燕麦饼干的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豆渣（炒干后）（90克）、燕麦（40克）、低筋面粉（100克）、玉米油（100克）、糖粉（80克）、鸡蛋（1个）
1/10. 豆渣挤干后倒入不粘锅里
2/10. 小火不停翻搅炒干水分
3/10. 玉米油加糖粉搅打均匀
4/10. 加入一个鸡蛋到糖油液里
5/10. 打至黏稠状
6/10. 将豆渣 面粉和燕麦倒入打好的液体中 用刮刀搅拌均匀
7/10. 取小块面团搓圆压扁排入烤盘 送入预热好的烤箱170度中层烤25至30分钟
8/10. 烤好的饼干冷却后是很酥脆的
9/10. 成品~
10/10. 成品~
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、大便秘结、补充钙质等功效；可与小米、小龙虾、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、健体、美容养颜等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、除口臭、和中益肺等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、清热解毒等功效；可与干贝、银鱼、紫菜搭配；与桔子、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆渣燕麦饼干热量1815 千卡
- 脂肪117.01 克
- 蛋白质38.85 克
- 碳水化合物247.259999 克
- 钠147.4 毫克
- 钙112 毫克
- 铁7.93 毫克
- 钾571 毫克