| 金包银热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 415克 | 金包银热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于越野滑雪52分钟消耗的热量...840 | |||||
金包银的做法共3个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（适量）、鸡蛋（适量）、黄瓜（适量）、肉末（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱（适量）
1/3. 鸡蛋和米饭搅拌均匀，让米饭基本都沾到蛋液。
2/3. 黄瓜切丁，（本来应该有豌豆和胡萝卜丁的，没准备好）葱切沫。
3/3. 油热了后放肉沫炒白，倒入拌好的米饭，炒到米饭有颗粒感，放入黄瓜丁，放入调料，最后盛出，撒上葱花即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与紫菜、圆生菜、明虾搭配；与田鸡、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、生津止渴等功效；可与苹果、醋、豆腐搭配；与柑橘、青椒、花生酱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金包银热量730 千卡
- 脂肪40.51 克
- 蛋白质27.96 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠204.4 毫克
- 钙91 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾402 毫克