| 南瓜玉米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 600克 | 南瓜玉米糊热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于坐飞机306分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜玉米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、玉米（100克）、奶粉（3勺）
1/4. 500克的南瓜切成小块
2/4. 大约100克的玉米粒
3/4. 放入豆浆机内加200ml水，打碎搅拌均匀煮熟！
4/4. 煮熟后再加入3勺奶粉或牛奶，可根据自己的口味加点糖。因为南瓜本来就含有糖份，所以本人认为不加糖的囗感不错喔！牛奶让米糊的香味更浓！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、防前列腺等功效；可与红枣、薏米、燕麦搭配；与上海青、青蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与鸽肉、芥蓝、魔芋搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米糊热量306 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠1.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾383 毫克