| 内酯豆腐蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 316克 | 内酯豆腐蒸蛋热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于保龄球运动73分钟消耗的热量...180 | |||||
内酯豆腐蒸蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（1盒）、鸡蛋（3个）、虾（3只）、葱花（适量）、香菇（2朵）、蟹肉棒（3条）、盐（适量）、白醋（适量）、料酒（适量）、香油（适量）
1/3. 先把内酯豆腐压碎，放入容器备用，葱、香菇、虾、蟹肉棒都切小丁备用
2/3. 鸡蛋和盐、少量白醋、少量料酒、适量水打成蛋液，把切好的香菇、虾、葱、蟹肉棒倒入蛋液！
3/3. 把混合好的蛋液倒入盛放内酯豆腐的容器中，上锅蒸就可以了！出锅后淋上香油，开吃吧！
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、下气消痰、清肺健肤等功效；可与明虾、大白菜、桂花搭配；与白砂糖、蜂蜜、茭白相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与银鱼、桂圆、小米搭配；与红薯、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 内酯豆腐蒸蛋热量220 千卡
- 脂肪11.41 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物4.02 克
- 钠148.4 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾233 毫克