| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 801克 | 水果沙拉热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于冲浪294分钟消耗的热量...108 | |||||
水果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
奇异果（适量）、芒果（适量）、酸奶（适量）
1/2. 把芒果，奇异果去皮放入碗中
2/2. 倒入酸奶即可
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降低胆固醇、美容养颜等功效；可与杏、橙子、蜂蜜搭配；与大花蟹、动物内脏、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、防止晕车、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、治疗便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量530 千卡
- 脂肪3.64 克
- 蛋白质4.12 克
- 碳水化合物48.91 克
- 钠50.8 毫克
- 钙197 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾651 毫克