| 凉拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 425克 | 凉拌菠菜热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于华尔兹舞23分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、香油（适量）、蒜末（适量）
1/6. 菠菜洗净切段
2/6. 黄瓜洗净切片备用
3/6. 菠菜下锅焯熟
4/6. 菠菜焯熟过水，将对于水分攥出去
5/6. 放入盐，味精，酱油，醋，香油，拌匀即可，可以加一些芝麻，宿舍只要黑芝麻。
6/6. 这就是成品，虽然卖相丑，但是味道还是可以称赞的。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与猪血、羊肝、海蜇搭配；与虾皮、黄鳝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、土豆、黑木耳搭配；与山药、红枣、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌菠菜热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物6.25 克
- 钠26.9 毫克
- 钙76 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾416 毫克