| 土司蛋盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 794克 | 土司蛋盒热量/卡路里1393千卡 | |||
 热量1393千卡，相当于种花310分钟消耗的热量...270 | |||||
土司蛋盒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（一片）、火腿（两片）、洋葱（少量）、番茄（两片）、鸡蛋（一个）、盐（少许）
1/5. 材料准备
a. 鸡蛋打成蛋液
b. 火腿切成片
c. 番茄切片
d. 洋葱切成圈
e. 土司四边切开，分成土司框和土司片
2/5. a放入土司框，然后倒入蛋液（在倒入蛋液的同时可以放入洋葱），我贪方便顺便把火腿煎香。
3/5. 蛋液有点熟，凝固的话放入火腿，番茄片，洋葱。
4/5. 再把之前的土司片盖在上面，压一压，然后把剩下的蛋液倒在土司四边，让蛋液把缝隙填满，再反转土司，把另一面煎香。
5/5. 我放的材料有点多，盖不上，所以就直接把土司煎香放在上面。（所以说不能贪心，材料太多盖不上）
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与洋葱、萝卜、紫菜搭配；与百合、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、治疗高血压等功效；可与小米、大蒜、牛肉搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、降血脂、降血压等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、福寿鱼搭配；与冰棍、鱼肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、小米、黄豆搭配；与鹅肉、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土司蛋盒热量1393 千卡
- 脂肪21.21 克
- 蛋白质39.46 克
- 碳水化合物96.06 克
- 钠1789 毫克
- 钙175 毫克
- 铁7.76 毫克
- 钾839 毫克