| 椰浆南瓜芋头茨实马蹄露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 637克 | 椰浆南瓜芋头茨实马蹄露热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于水中有氧健身操89分钟消耗的热量...240 | |||||
椰浆南瓜芋头茨实马蹄露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
茨实（200克）、南瓜（视自己喜好而定）、芋头（视自己喜好而定）、珍珠马蹄（视自己喜好而定）、椰汁（罐头半瓶）
1/3. 各材料准备好，南瓜切小丁，芋头先过油炸一下
2/3. 加入罐头椰浆和水，视个人喜好，如果喜好稀一点就加多点水，浓一点就少点水，然后把芋头先倒进椰浆煮20分钟。
3/3. 再将南瓜及其他材料一起下锅煮，定时搅拌，后视个人喜好加糖，待芋头、南瓜等煮熟了，即可出锅。好香的椰子味！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、保护胃粘膜等功效；可与五花肉、牛腩、红豆搭配；与上海青、皮皮虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、解毒防癌、增强免疫力等功效；可与牛肉、鲫鱼、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰浆南瓜芋头茨实马蹄露热量356 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物23.4 克
- 钠33.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾523 毫克