| 素炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 313克 | 素炒荷兰豆热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于跳台滑雪12分钟消耗的热量...420 | |||||
素炒荷兰豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青椒（3个）、荷兰豆（200克）、食用油（适量）、盐（适量）、小米辣（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）
1/10. 荷兰豆撕去豆筋，洗净，沥干水分备用；
2/10. 青椒去蒂去籽，洗净后，撕成大块；
3/10. 炒锅烧热，倒入适量植物油烧热；
4/10. 用剪成小段的小米辣炝锅；
5/10. 放入青椒块翻炒2S；
6/10. 放入荷兰豆翻炒；
7/10. 调入适量生抽；
8/10. 调入适量盐；
9/10. 调入鸡精，翻炒均匀；
10/10. 起锅，装盘；
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、降血糖、胃肠胀气等功效；可与鸡蛋、兔肉、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、增强免疫力、治疗便秘等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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营养信息
- 素炒荷兰豆热量85 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠41.8 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾258 毫克