| 糯米肉馅饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 571克 | 糯米肉馅饭热量/卡路里1733千卡 | |||
 热量1733千卡，相当于爵士乐健身操289分钟消耗的热量...360 | |||||
糯米肉馅饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、肉馅（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）、酱油（适量）、葱（适量）、姜（适量）、鸡精（适量）
1/5. 前一晚泡的糯米
2/5. 把肉馅里添加油 盐 五香粉 酱油 葱 姜 鸡精调好 因为要放糯米所以稍微咸一点
3/5. 拿个小盆把肉馅放底下铺平上面放糯米
4/5. 把锅里加水烧开 把装饭的盆子放在水里大火蒸20分钟 水一定要一次加足但注意不要让水末过了盆子
5/5. 最后的成品 吃的时候要拌均匀了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补脑益智、止虚汗等功效；可与鸭肉、百合、香瓜搭配；与鸡翅、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补肾气、滋肝阴、润肠胃等功效；可与鸡腿菇、豆腐皮、小白菜搭配；与鸭梨、荞麦、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米肉馅饭热量1733 千卡
- 脂肪15.39 克
- 蛋白质24.52 克
- 碳水化合物81 克
- 钠64 毫克
- 钙18 毫克
- 铁3.39 毫克
- 钾395 毫克