| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于做作业161分钟消耗的热量...108 | |||||
蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、芹菜（适量）、火腿肠（一根）、鸡蛋（一个）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 米饭是昨晚剩下的，鸡蛋、火腿肠、芹菜都啊家里现成的，当然如果不喜欢吃可以不加的，依个人口味而定吧
2/8. 芹菜洗净去叶子，切小粒，因为叶子加饭里炒不好看所以就不加入了
3/8. 火腿肠切小粒
4/8. 鸡蛋打散炒至6成熟装起来备用
5/8. 把芹菜跟火腿肠下锅炒香
6/8. 把饭倒入炒散加适量盐巴鸡精，把炒好的蛋炒至饭热
7/8. 香喷喷的蛋炒饭就起锅了，营养还丰富的吧
8/8. 加上一片芹菜叶点缀一下还不错吧
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克