| 自创豆腐小白菜油煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 自创豆腐小白菜油煎饼热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于吃东西160分钟消耗的热量...90 | |||||
自创豆腐小白菜油煎饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐（一块）、小白菜（北方人叫油菜（3个）、葱花（适量）、尖辣椒（1根）、红泡椒（2根）、盐（适量）
1/5. 有什么菜准备什么，一定要切碎，小白菜，葱花，辣椒都切碎
2/5. 把豆腐捏碎和菜放在一个大点儿的盆子里
3/5. 加一大勺盐，保证盐味，加适量面粉，保证下面油煎
4/5. 加油，捏个形状放入锅中，煎烧
5/5. 煎至金黄出锅
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益中气、生津止渴等功效；可与平菇、韭菜、草鱼搭配；与蜂蜜、茭白、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自创豆腐小白菜油煎饼热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克