| 火腿豆腐米饭丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 547克 | 火腿豆腐米饭丸子热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于砌砖76分钟消耗的热量...420 | |||||
火腿豆腐米饭丸子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、方火腿（适量）、米饭（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/4. 火腿切丁。
2/4. 把火腿、豆腐、米饭、葱姜、盐、面粉拌匀。
3/4. 最好选用玉米油炸，这样更健康。
4/4. 中温炸第一遍，第二遍高温炸成金黄色。只要炸熟就行了，形状自己喜欢就好。如果不想放太多油，就炸成扁扁的，像饼一样。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、益中气、清肺健肤等功效；可与带鱼、鲤鱼、桂鱼搭配；与木耳菜、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿豆腐米饭丸子热量529 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物30.2 克
- 钠69.2 毫克
- 钙171 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾155 毫克