| 泰式红咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 313克 | 泰式红咖喱热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡，相当于哑铃254分钟消耗的热量...180 | |||||
泰式红咖喱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（100克）、长豆角（2根）、辣椒（1根）、柠檬叶（少许）、椰子糖/怡口莲椰子味/黄糖（一小块）、椰汁（150毫升）、鱼露（1汤匙）、红咖喱酱（一汤匙）、花生碎（一汤匙）
1/5. 准备好材料
2/5. 锅子里放鸡肉、椰浆50毫升、食用油、红咖喱，大火烧热并搅拌到沸腾
3/5. 加入剩下的椰浆、椰子糖\黄糖、鱼露、豆子、辣椒、花生碎再次煮沸
4/5. 放入柠檬叶，稍微伴炒收汁就可以装盘啦
5/5. 柠檬叶实在买不到，也可以用柠檬草、香茅、柠檬皮+柠檬汁代替
黄豆角你可以换成西兰花等你喜欢的蔬菜。
鸡肉你也可以用鸡腿肉，也可以用猪肉、牛肉随便你
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、健脾胃、止白带等功效；可与茼蒿、板栗、冬瓜搭配；与菊花、芝麻、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有祛风湿、健胃消食、降血糖等功效；可与小白菜、茄子、苦瓜搭配；与黄瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰式红咖喱热量761 千卡
- 脂肪12.9 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物55.2 克
- 钠38.4 毫克
- 钙15 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾1423 毫克