| 银耳小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 169克 | 银耳小米粥热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡，相当于网球85分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳小米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干银耳（半朵）、小米（150克）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/7. 银耳提前一晚泡发，小米充分浸泡，枸杞浸泡一会就可以了
2/7. 泡发的银耳去除黄色硬结，撕成小朵
3/7. 锅中加入半锅清水，将银耳倒入，加盖煮制半小时
4/7. 再倒入小米
5/7. 加盖继续煮制小米开花
6/7. 提前5分钟加入枸杞、冰糖，继续熬煮一会儿
7/7. 煮制粥稠米烂即可
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与洋葱、鸡蛋、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳小米粥热量592 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物142.4 克
- 钠86.4 毫克
- 钙77 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾1872 毫克