| 青菜豆腐饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 791克 | 青菜豆腐饺子热量/卡路里1266千卡 | |||
 热量1266千卡，相当于伐木工作253分钟消耗的热量...300 | |||||
青菜豆腐饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、豆腐（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、芝麻油（适量）、食用油（适量）、十三香（适量）
1/5. 切碎的小青菜、抓碎的豆腐、葱花、姜末、盐、鸡精、十三香、芝麻油、食用油放一起拌匀。直接用手抓更给力！
2/5. 事先醒好的面团擀成饺子皮，因为是素的，所以饺子包大点儿也没关系。
3/5. 饺子包好了 ，快包好的时候把水烧上。
4/5. 沸水下锅，快扑锅时加一勺子凉水，如此重复两次即可。
5/5. 煮饺子时记得放少量盐，这样不爱破。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、解热毒、补脾益胃等功效；可与虾皮、芦笋、瓠瓜搭配；与茭白、竹笋、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养阴补虚、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜豆腐饺子热量1266 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物69.4 克
- 钠92.7 毫克
- 钙254 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾303 毫克