| 芒果牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 芒果牛奶鸡蛋羹热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于仰泳21分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果牛奶鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛奶（100毫升）、白糖（1勺）、芒果（少许）
1/5. 鸡蛋在碗里打均匀
2/5. 一边打鸡蛋 一边慢慢加入牛奶
3/5. 滤网过滤
4/5. 加入一勺白糖，打散融化
5/5. 放上芒果 盖上保鲜膜，用牙签扎几个孔。往蒸蛋器上加入适量水，把碗放在蒸蛋器上，按下电源键 OK 等电源自动切断就可以咯
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与肥牛、荠菜、生菜搭配；与味精、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、大便秘结等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与猕猴桃、醋、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果牛奶鸡蛋羹热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克