| 雪人爱心便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 809克 | 雪人爱心便当热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于登山摩托51分钟消耗的热量...510 | |||||
雪人爱心便当的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、西兰花（1）、胡萝卜（三片）、海苔（一点点）、蟹肉棒（一根）、番茄（一个）
1/2. 用保鲜膜将饭捏成一个圆形做雪人头
2/2. 在捏一个雪人的身体，用海苔或者紫菜剪出雪人的眼睛和嘴巴我用的是蟹肉棒做的围巾，帽子是小番茄，再用西兰花拼凑个圣诞树，用胡萝卜 芝士刻出的小星星做圣诞树的装饰
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、清热解渴等功效；可与平菇、牛肉、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、下气等功效；可与鲈鱼、大米、蜂蜜搭配；与木瓜、柠檬、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪人爱心便当热量433 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物44.43 克
- 钠90 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾421 毫克