| 豆腐杏仁沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 巴旦木 | 克 | 559千卡 | 576千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 689克 | 豆腐杏仁沙拉热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡，相当于干农活96分钟消耗的热量...480 | |||||
豆腐杏仁沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（1盒）、巴旦木（10颗）、圣女果（3个）、生菜（1叶）、欧芹末（少许）、巴旦木（5颗）、洋葱末（1小勺）、白糖（1小勺）、巴萨米可醋（1大勺）、橄榄油（2小勺）
1/5. 巴旦木剥开
2/5. 把巴旦木打碎，然后和辅料其它东西拌在一起
3/5. 圣女果洗干净切开
4/5. 把巴旦木，圣女果，欧芹，生菜放在内酯豆腐上面
5/5. 最后把辅料调配好的油醋汁浇上去拌一下就可以吃了
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、清热润燥、补中益气等功效；可与上海青、鳝鱼、薄荷搭配；与羊肝、竹笋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
巴旦木的热量576千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、润肠通便、美容等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与土豆、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促消化、降低胆固醇等功效；可与豆腐、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆腐杏仁沙拉热量765 千卡
- 脂肪51.72 克
- 蛋白质29.79 克
- 碳水化合物36.25 克
- 钠248.4 毫克
- 钙395 毫克
- 铁6.42 毫克
- 钾1709 毫克