| 草莓酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 锅巴 | 克 | 935千卡 | 528千卡 | 7.6克 | 30.6克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 960克 | 草莓酸奶沙拉热量/卡路里1694千卡 | |||
 热量1694千卡，相当于街舞216分钟消耗的热量...470 | |||||
草莓酸奶沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
草莓（5颗）、酸奶（250克）、坚果（少许）、锅巴（少许）、枫糖浆（1大勺）、巴萨米可醋（1大勺）、柠檬汁（2小勺）
1/4. 把辅料全部混合一起拌匀
2/4. 草莓洗干净后对半切开
3/4. 美好的酸奶要买原味的，当然如果喜欢大果粒什么的也可以，都行的。
4/4. 把草莓放到盘子里，浇上酸奶，随意撒点坚果碎和锅巴之类的脆的食品。最后把步骤1的枫糖浆巴萨米可醋拌进去一起吃就可以了。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、减肥、利尿等功效；可与玉米、牛奶、酸奶搭配；与樱桃、黄瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促消化、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有预防高血压、润肺滑肠、降低胆固醇等功效；
锅巴的热量528千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾消食、促消化、厚肠胃等功效；
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营养信息
- 草莓酸奶沙拉热量1694 千卡
- 脂肪72.8 克
- 蛋白质22.77 克
- 碳水化合物108.98 克
- 钠40.8 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾492 毫克