| 色拉土豆泥方砖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 色拉土豆泥方砖热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于踩水95分钟消耗的热量...240 | |||||
色拉土豆泥方砖的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（500克）、苹果（150克）、圣女果（10粒）、玉米粒（50克）、生菜（50克）
1/5. 第一步：将土豆用小火煮熟，约20分钟.
2/5. 第二步：将生菜洗好，切去茎，将叶摆盘.
3/5. 第三步：将之前洗好的各种材料加入土豆泥，搅拌均匀.
4/5. 将搅拌均匀的土豆泥用汤匙均匀抹在盘子的另一边，再将圣女果、苹果放在生菜上，最后将色拉酱挤在土豆泥上.
5/5. 最终成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容护肤、和中养胃等功效；可与豆角、肥牛、牛肉搭配；与圣女果、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 色拉土豆泥方砖热量380 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克