| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于单板滑雪96分钟消耗的热量...378 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、姜（一小个）、葱（两棵）、蒜头（三瓣）、盐（半小匙）、酱油（适量）、芝麻油（两匙）、花生油（一匙）、香菜（两棵）
1/4. 鱼洗净，姜切丝，蒜与香菜切碎，葱切小段
2/4. 鱼与姜丝加盐先热水大火上锅清蒸两到三分钟
3/4. 出锅加入香菜，葱，淋上酱油
4/4. 芝麻油花生油与蒜一起加热，至闻到浓郁的蒜香，关火。淋鱼上。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、化痰止咳、防治水肿等功效；可与南瓜、姜、胡萝卜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克