| 奶香香肠焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 奶香香肠焗饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于开车144分钟消耗的热量...120 | |||||
奶香香肠焗饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青椒（适量）、香肠（适量）、红辣椒（适量）、牛奶（适量）、现磨黑胡椒（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/7. 青椒、香肠切丁，备些许红辣椒用于爆香。
2/7. 倒入适量的油将红辣椒爆香，爆香后挑起红辣椒，放入青椒、香肠炒至七分熟，倒入牛奶，继续翻炒，避免粘锅。
3/7. 加入适量的盐、味精、现磨黑胡椒，翻炒均匀。
4/7. 起锅前再倒入些许牛奶，避免米饭太干，要有点浓稠，因为等下要进烤箱，所以一定要有水分。
5/7. 铺上薄薄的一层马苏里拉奶酪，并预热烤箱至170度左右。
6/7. 放入烤箱，由于饭已经炒熟，为避免米饭太干，只需用上火约170度烤10分钟左右即可。具体要视不同的烤箱以及饭量的多少而定。
7/7. 将马苏里拉奶酪烤至金黄即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香香肠焗饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克