| 银耳冰糖枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳冰糖枸杞羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于打篮球14分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳冰糖枸杞羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（1整个）、枸杞（15颗）、冰糖（因人而异，适量即可）
1/4. 将银耳洗净泡发20分钟
2/4. 待银耳全部发起，用简单剪碎，放入锅中大火烧开
3/4. 加入枸杞用小火慢煮一个小时左右，等到汤汁浓缩，银耳变的晶莹剔透加入冰糖适量，就大功告成了！
4/4. 非常简单易学，营养丰富，煮一大锅同事们一起吃，赶脚非常开心，你也可以来尝试哦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、益胃、壮身等功效；可与猪肝、青鱼、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳冰糖枸杞羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克